na odchudzanie

[...] nóg z tego co wiem nie ćwiczył w ogóle Jego celem jest zrzucenie tego całego łoju z siebie, prosze o doradzenie jak powinien ćwiczyć, a co do diety to mam napisać w dziale odchudzanie tak? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 90 Wzrost: 168 Cel treningowy: Ostra redukcja tłuszczu Staż treningowy na słowni: 2 lata temu duża przerwa, i rok [...]

[...] siłowe na poprawę siły , poprawę rzeźby oraz redukcję tkanki tłuszczowej której jest dosyć sporo ;/ . I teraz pytanie , jakie suplementy polecili byście mi aby moje odchudzanie było bardziej intensywne , oczywiście bez kofeiny!! , jaki plan treningowy , oraz podpowiedź jakiejś diety , motywacja jest duża , czasu jest dużo , sprzęt [...]

[...] kilka cwiczen nimi wykonam ale bez sztangi to ciezko), beda o wiele mniejsze efekty? 5. Ile mam jesc bialka, tluszczow i wegli na gram ciala w diecie na rzezbe, czy tam odchudzanie, nie wiem jak to nazwac. 6. Co jest lepsze przed i po treningu aerobowym, interwalowym? Np jakies banany, jogurty pitne naturalne? 7. Trening silowy, interwalowy, [...]

[...] przeciwzapalny. Pikolinian chromu wchodzi w skład niektórych suplementów diety dla sportowców i osób aktywnych, np. spalaczy tłuszczu i innych środków wspomagających odchudzanie, preparatów kreatynowych jako związek poprawiający wychwyt substancji odżywczych przez komórki mięśniowe i suplementów witaminowo-mineralnych. Dawkowanie: w [...]

[...] tak: 6:00 pobudka i godzinka biegania na obudzenie 7:30 - 8:00 śniadanie 9-20 praca ( 10:30 lub 11:00 II sniadanie i 14:00 obiad, 17:30 przegryzka) 20:00 godzina aerobiku lub siłowni lub basen w domu jestem koło 21:30 i nie wiem jeść czy nie jeść a jak jeść to co?? Dodam że moim celem jest odchudzanie i modelowanie sylwetki; Proszę o poradę :)

[...] poprostu się obżarłamZ czego wyszło to, że oktualnie jem jakieś 1000kcal, no i do sedna sprawy waga z dnia na dzień spadła do 61.2 Nie mam pojęcia co i jak całe te moje odchudzanie ostatnio jest dziwne No ale niech mi ktoś wytłumaczy co mam dalej robić czy zostać przy tej ilości kcal i czy ten spadek wagi może się obrócić w jojo ? Acha i [...]

[...] z okresu, kiedy ważyłem dużo; na twarzy praktycznie nie widać ani jednej kości). Wyglądam koszmarnie na zdjęciach etc., w lustrze nie widać tego aż tak mocno. Dalsze odchudzanie raczej nie wchodzi w grę (dla tego problemu mogę zrzucić max. 5kg). Pamiętam, że kiedyś była u mnie mowa o problemach z nerkami, jednak wątpię, aby były tak [...]

[...] ale czy nie da się pozbyć tej zbędnej tkanki bez budowy mięśni i bez powikłań? Jakoś ciężko mi w to uwierzyć bo zakładam, że są osoby które mają tyle mięśni co ja i mają płaski brzuch. Podobno w moim przypadku odchudzanie może spowodować choroby. Wydruk z wagi: https://drive.google.com/file/d/1jmWve0eYAQrUp695h8vEEVWVeZUuW_VD/view?usp=sharing

[...] z wyliczonych makro. Efekty były takie że schudłem 11 kg. Zszedłem z 91 do 80 kg. Tak... wynik zadowalający tylko obwody spadły maksymalnie o 3-4 cm. Postanowiłem, że dalsze odchudzanie będę starał się prowadzić na tyle profesjonalnie na ile moge. Tak więc ulożylem sobie nową diete i chciałbym, żebyście ją ocenili i ewentualnie poradzili co moge [...]

[...] po 2 latach przwrwy.W ciągu tych 2 lat znacznie mi sie przytyło, przy wzroście 170 cm, ważyłem około 80 kg, w pasie 94 cm :))).Przed wakacjami zacząłem ostrą diete i odchudzanie, zjechałem do 68 kg, w pasie 11 cm do 83, wszystko z myślą o wznowieniu treningu na siłowni, z tym że miałem uwazać na diete.No i niby uwazam,5 posiłów dziennie, [...]

Wrzuciłem to w dział "odchudzanie"ale bez odzewu może tu: Witam!Właśnie jestem w trakcie redukcji!Na razie moja dieta polegała na sukcesywnym obniżaniu kalorii (obcinałem wyłącznie węgle) po diecie na mase.Teraz przyszło na kolejną korekte i pomyślałem o takich proporcjach: ZAPOTRZEBOWANIE NA KAL:2932.8(kalorie obliczone na "0" a deficyt mam [...]

Witam 2 lata temu trafilem na to forum poszukujac porad dotyczacych odchudzania. Odwiedzalam praktycznie tylko ten (odchudzanie) dzial. Pojecie o diecie redukcyjnej wiec mam. Przez te 2 lata raz lepiej raz gorzej wychodzily mi moje postanowiwnia. Ostatnie 3 miesiace byly jednak przelomowe...po dlugiej przerwie w diecie i rzadkim pakowaniem [...]

[...] 18 lat , 180cm wzrostu , 91kg wagi , ostatnie 8 kilo przybrałem w 2 miesiące.. Ogólnie moim planem jest powiedzmy do maja/czerwca uzyskać około 80 kilo . Jednocześnie przy odchudzanie chcę chodzić na siłownie żeby przybyło trochę siły . Nie wiem czy to nie koliduje ze sobą tutaj też liczę na wskazówki . Powiem tak , pod uwagę mogę wziąźć suple [...]

[...] wieku powinnam mieć 11-17,6 kg tkanki tłuszczowej i wskazało na niedostateczną jej ilość. Reszta wyników mieści się w normie. Masa mięśni szkieletowych wynosi 24,3 kg, a skala jest 20,9-25,5. Pytanie moje brzmi, czy to już znak, że dalsze odchudzanie może być niebezpieczne dla mojego zdrowia, czy też te 4 kilogramy mogę jeszcze spokojnie zrzucić?

[...] 56 kg przy 178 cm wzrostu nie miałem na nic sily. Grałem kiedyś w piłkę nożną w reprezentacji polski u-15. Po kontuzji jakieś zmiany - do teraz nie wiem skąd w głowie i odchudzanie. 0 pojęcia o odżywianiu treningach siłowych - kompletnie nic. Zacząłem czytać na K**, w internecie i wziąłem się w garść. Nigdy prawie nie trzymalem diety a od [...]

[...] gdy zobaczyłem wyniki byłem bardzo zaskoczony (pozytywnie) i dalej jestem w małej niepewności. Dodam że przez ostatnie pół roku schudłem 20kg, zdjęć z okresu zanim zacząłem odchudzanie niestety nie mam. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0871fe95d75642609603703b2101708e.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/43be0bbfe5334a2ab21f330a2004f3d8.jpg [...]

[...] w żywności (owoc maliny) związek fenolowy. W przemyśle spożywczym używany jako naturalny aromat, w suplementach diety – jako środek nasilający lipolizę, a więc wspomagajacy odchudzanie. Z racji wysokich kosztów pozyskiwania z naturalnych źrodeł keton malinowy syntetyzuje się na przemysłową skalę z kumaroilo-CoA. W badaniach naukowych wykazano, [...]

Trochę poczytałam i wszędzie piszą, że bieganie daje lepsze efekty (odchudzanie) niż orbitrek. Niestety nikt nie tłumaczy dlaczego. Czy ktoś mógłby mi to wytłumaczyć? Ok, rozumiem że orbitrek to maszyna więc w pewnym stopniu ułatwia nam wykonywanie pracy ale gdyby ustawić wyższy poziom obciązenia, czy nie wyszloby na to samo? Muszę się przesiąść [...]

Witam, forum śledzę już od jakiegoś czasu, jednak jest to mój pierwszy post. Odchudzanie zawsze mi ciężko przychodziło, jednak dwa-trzy lata temu jak się odchudzałem, to efekty były widoczne dość szybko, natomiast teraz nie. Odchudzam się od jakiegoś miesiąca, jestem na diecie, którą ułożyła mi dietetyczka jakieś dwa lata temu. wtedy była dość [...]

[...] taką samą. Nie wiem co zrobić i jakie ćwiczenia wykonywać żeby zrzucić ten bełt ponieważ gdy jestem skulony lub gdy schylam się po coś wyglądam jak baba w ciąży. Wiem, ze odchudzanie się liczy się z dietą, rozumiem to i jestem w stanie się tego podjąć. Chociaż wiem, że nie będzie łatwo bo mam wilczy apetyt. Myślałem też nad głodówką. Ze [...]